ARIE DE KEIJZER- 53 JAHRE- WERKENDAM
Ich habe im September 2020 bei Rebuild Body Plan angefangen. Ich bin durch meinen Stiefsohn Twan van Vugt hier gelandet, der eine Zeit lang unter der Leitung von Hakan trainiert hat. Ich beschloss, einen gesünderen Lebensstil anzunehmen und begann mit einem 2-Jahres-Vertrag, den ich nun um weitere 2 Jahre verlängern werde. Nach einem Krankenhausaufenthalt, bei dem sich herausstellte, dass ich eine akute Bauchspeicheldrüsenentzündung hatte, stellte sich auch heraus, dass meine Cholesterin- und Zuckerwerte viel zu hoch waren. Ich begann zu bemerken, dass meine Knie mir zu schaffen machten, ich war sehr müde und schnarchte laut. Mir wurde klar, dass es an der Zeit war, etwas dagegen zu tun.
Ich nehme jetzt seit 20 Monaten den Ernährungsplan und die Rebuild-Ergänzungsmittel ein. In diesen 20 Monaten hatte ich nie Probleme mit zu wenig Essen; ich fühlte mich immer gesättigt und konnte den Zeitplan gut einhalten. Mein Umfeld reagiert sehr positiv und ich bekomme viele nette Komplimente. "Ich muss mich nur wieder bei Leuten vorstellen, die ich lange nicht gesehen habe", haha.
Ich fühle mich super fit, schnarche nicht mehr, meine Fitness ist hervorragend und ich bin viel aktiver geworden. Zusammen mit Hakan habe ich meine Erwartungen weit übertroffen. Ich sehe in allem große Vorteile, der einzige Nachteil ist, dass ich mir eine komplett neue Garderobe kaufen muss". Die Arbeit mit Hakan ist großartig und ich würde sie jedem empfehlen, der Kilos verlieren möchte. Ich werde diesen Weg auf jeden Fall weitergehen!!!!!!
HAKAN KARAKUS- 46 Jahre- Oosterhout
Mir wurde schnell klar, dass die Ernährung ein wesentlicher Bestandteil meiner Fitnessreise ist. Ich erstellte für mich einen persönlichen Ernährungsplan, der perfekt auf meine Ziele und Bedürfnisse zugeschnitten war. Ich lernte etwas über die richtigen Makro- und Mikronährstoffe, das Gleichgewicht zwischen Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten und die Bedeutung von nahrhaften Mahlzeiten.
Die Umstellung meiner Essgewohnheiten war nicht immer einfach. Es gab Versuchungen und Zeiten, in denen es mir schwer fiel, Disziplin zu wahren. Aber ich erkannte bald, dass Disziplin und Struktur für den Erfolg entscheidend sind.
Ich hielt mich strikt an meinen Ernährungsplan, stellte sicher, dass ich genügend Kalorien zu mir nahm, um den Muskelaufbau zu unterstützen, und hielt mich an meine Essenszeiten. Ich lernte, gesunde Entscheidungen zu treffen, auch wenn das manchmal bedeutete, etwas zu opfern.
Es erforderte Disziplin, meine Ernährung im Auge zu behalten, Mahlzeiten zuzubereiten und immer vorbereitet zu sein, auch wenn ich unterwegs war. Aber ich merkte bald, dass diese Disziplin und Struktur der Schlüssel zum Erreichen meiner Ziele waren.
Die Ergebnisse waren erstaunlich. Indem ich mich konsequent an meinen Ernährungsplan hielt und mich mit dem richtigen Brennstoff versorgte, konnte ich beobachten, wie sich mein Körper veränderte. Die Kombination aus intensivem Training und ausgewogener Ernährung ließ meine Muskeln wachsen und meine Kraft zunehmen.
Jetzt weiß ich, dass Ernährung und Disziplin nicht nur während meiner Fitnessreise, sondern auch für die Aufrechterhaltung meiner Ergebnisse entscheidend waren. Ich habe gelernt, dass eine gesunde Ernährung und die Beibehaltung von Disziplin und Struktur für einen langfristig gesunden Lebensstil unerlässlich sind.
Meine Geschichte ist der Beweis dafür, dass man mit der richtigen Ernährung, Disziplin und Struktur seinen Körper verändern und seine Ziele erreichen kann. Es ist eine fortlaufende Reise der Selbstverbesserung, und ich bin entschlossen, meinen neuen Lebensstil fortzusetzen und andere dazu zu inspirieren, das Gleiche zu tun.
TWAN VAN VUGHT- 23 JAHRE- WERKENDAM
Ich möchte Sie mitnehmen auf eine Reise durch meine Transformation mit Rebuild Body Plan, bei der ich mehrere Etappen durchlaufen habe, um meine Ziele zu erreichen und meinen Körper zu verändern.
Phase 1 - Abnehmen und Trockentraining: Ich begann meine Reise mit einer Phase der Gewichtsabnahme, in der ich von 88,8 kg mit 16,5 % Fett auf 72,2 kg mit 6,1 % Fett abnahm. Es war eine herausfordernde, aber lohnende Phase, in der ich allmählich Gewicht verlor und meinen Körperfettanteil deutlich reduzierte. Nachdem ich meine Abnehmziele erreicht hatte, ging ich zu einer reinen Massephase von etwa 6 Monaten über. In dieser Zeit baute ich allmählich Muskelmasse auf und sah, wie mein Gewicht von 72,2 kg mit 6,1 % Fett auf 86 kg mit 13,1 % Fett anstieg. Obwohl der Fettanteil höher zu sein scheint, ist zu beachten, dass 6 % Fett für meinen Körperbau sehr niedrig sind.
Phase 2 - Von der Bulk-Phase zum Trockentraining: Nach der Bulk-Phase besprach ich mit Hakan meine Ziele und die Zahlen, die ich erreichen wollte. Wir beschlossen, eine Cut-Phase einzuleiten, in der ich meinen Fettanteil weiter reduzieren und meine Muskeldefinition verbessern wollte. Drei Monate später, nach harter Arbeit und Hingabe, hatte ich mein Ziel erreicht und wog 80,2 kg mit 7,4 % Fett. Das bedeutet, dass ich in 9 Monaten 8 kg an trockener Muskelmasse zugenommen habe. Dass ich diesen Zuwachs in so kurzer Zeit erreicht habe, hat mich positiv überrascht und mein Selbstvertrauen gestärkt. Während dieses gesamten Zeitraums, selbst als die Fitnessstudios wegen Covid-19 geschlossen waren, hielt ich mich rund um die Uhr an meinen Ernährungs- und Trainingsplan, trainierte 5-7 Mal pro Woche und verwendete alle Nahrungsergänzungsmittel von Rebuild Nutrition.
Der Ernährungsplan, der Trainingsplan und die Nahrungsergänzungsmittel waren auf meinem Weg von unschätzbarem Wert. Der Ernährungsplan war auf meinen Körper und meine Ziele zugeschnitten, und ich erhielt die richtige Anleitung, um meine Ernährung optimal auf mein Training abzustimmen. Der Trainingsplan war anspruchsvoll und abwechslungsreich und ermöglichte es mir, meine Muskeln aufzubauen und stärker zu werden. Die Nahrungsergänzungsmittel von Rebuild Nutrition unterstützten meinen Körper und halfen mir, meine Leistung zu verbessern.
Aber es geht nicht nur um die Pläne und Nahrungsergänzungsmittel, sondern auch um meine eigene Motivation und Disziplin. Ich habe mir keine Ausreden erlaubt und mich voll und ganz meinen Zielen verschrieben. Selbst in schwierigen Zeiten, als die Fitnessstudios geschlossen waren, blieb ich entschlossen und fand alternative Wege, um zu trainieren und meine Fortschritte zu halten.
Ich bin mit meinen Ergebnissen so zufrieden, dass ich meinen Vertrag mit Rebuild Body Plan ohne zu zögern verlängert habe. Nach Gesprächen darüber, was wir in den kommenden Jahren erreichen können, bin ich motivierter und disziplinierter als je zuvor. Ich glaube, dass es keine Ausreden dafür gibt, keine Fortschritte zu machen, und ich erinnere mich immer an Arnold Schwarzeneggers Worte: "Man kann Ergebnisse haben oder Ausreden. Nicht beides."
Meine Geschichte ist der Beweis dafür, dass man mit der richtigen Anleitung, Hingabe und dem Glauben an sich selbst unglaubliche Ergebnisse erzielen kann. Ich bin stolz auf meinen Weg und hoffe, dass meine Geschichte andere dazu inspiriert, ihren eigenen Weg zu gehen und das Beste aus sich zu machen.
